想開始做運動，但唔知點入手？AI可以幫你個人化 workout plan，喺屋企都做到！
初學者計劃
指令：
我係運動初學者，想每星期做3次家居運動，請幫我 plan 一個簡單嘅 workout。
AI會生成：
星期一：全身基礎訓練
- 開合跳 30秒 x 3組
- 深蹲 12次 x 3組
- 掌上壓（膝頭掂地）8次 x 3組
- 平板支撐 20秒 x 3組
- 每組之間休息30秒
星期三：有氧訓練
- 原地踏步 1分鐘 x 3組
- 高抬腿 30秒 x 3組
- 踢臀跑 30秒 x 3組
- 跳繩（冇繩都得）1分鐘 x 3組
星期五：核心訓練
- 仰臥起坐 12次 x 3組
- 抬腿 10次 x 3組
- 鳥狗式 10次（每邊）x 3組
- 平板支撐 30秒 x 3組
減肥計劃
指令：
我想減肥，每星期可以運動4次，請幫我 plan 一個減肥 workout。
增肌計劃
指令：
我想增肌，屋企得啞鈴，請幫我 plan 一個增肌 workout。
運動貼士
- 運動前一定要熱身5-10分鐘
- 運動後拉筋，減少肌肉酸痛
- 飲足夠水
- 循序漸進，唔好一次做太多
- 堅持先係最重要
總結
用AI幫手 plan workout，唔使請教練都可以有個人化運動計劃。今日就開始郁吓啦！